بلغور جو دو سر OAB وگان و مخصوص رژیم گیاهخواری با وزن 200 گرمی،
مواد مغذی موجود در جو چیست؟
ارزش غذایی جو دوسر به اندازه یک وعده، معادل ۱۵۶ گرم
- کالری ۶۰۷
- کل چربی ۱۱ گرم
- چربی اشباع ۲ گرم
- کل کربوهیدرات ۱۰۳ گرم
- فیبر رژیمی۱۷ گرم
- پروتئین ۲۶ گرم
- تیامین ۱.۲ میلی گرم
- ریبوفلاوین ۰.۲ میلی گرم
- نیاسین ۱.۵ میلی گرم
- ویتامینB6 صفر تا دو میلی گرم
- فولات ۸۷ میلی گرم
- پانتوتنیک اسید ۲.۱ میلی گرم
- کلسیم ۸۴.۳ میلی گرم
- آهن ۷.۴ میلی گرم
- منیزیم ۲۷۶ میلی گرم
- فسفر ۸۱۶ میلی گرم
- پتاسیم ۶۶۹ میلی گرم
- سدیم ۳.۱ میلی گرم
- روی ۶.۲میلی گرم
- مس ۱.۰میلی گرم
- منگنز ۷.۷میلی گرم
با نام علمی (Avena sativa) ، غله ای رژیمی است که سلطان فیبر غلات محسوب می شود و کاملاً با جو معمولی (Barley) متفاوت است. نام فارسی جو دوسر، یولاف است. جو دو سر منبع خوبی از انرژی، مواد مغذی و فیبر و به ویژه پروتئین برای انسان، مخصوصاً کودکان و ورزشکاران و افرادی است که می خواهند لاغر شوند. مصرف روزانه یک کاسه بلغور جو دوسر، انرژی و استقامت مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.